Kako vam vitamin b daje energiju

Urednik

Recepti za poticanje energije sadrže vitamin b u visokim dozama, prepuni su vitamina b koji uključuje B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12 – tako da je vitamin b često vezan kao pojačivač energije.

Osim što pretvaraju hranu u energiju, vitamini b su neophodni za rast, razvoj i druge važne tjelesne funkcije. Nedostatak određenih vitamina b može dovesti do ozbiljnih stanja, od anemije i umora do depresije, respiratornih infekcija i urođenih oštećenja.

Iako je suplemente b-kompleksa često lako uočiti u drogerijama i trgovinama zdrave hrane, moguće ih je unijeti u organizam uravnoteženom prehranom. Vitamini b skupine nalaze se u biljnim i životinjskim izvorima hrane, a relativno male količine udovoljavat će preporučenim prehrambenim unosima.

Umutite neke od ovih recepata u kojima je vitamin b u visokim udjelima, kako biste osigurali da iskorištavate brojne prednosti tog vitamina.

  • Dagnje od bijelog vina

Jednostavno i lagano jelo, a vitamin b se nalazi u dagnjama u visokoj razini. Zapravo, 20 ukusnih školjki daje 400 posto preporučene dnevne doze ovog vitamina. Ovaj je recept stvarno lagan – pirjajte malo ljutike, češnjak i čili papar, a zatim dodajte dagnje s bijelim vinom, malo maslinovog ulja i malo soka limete. Na vrh stavite cilantro i uživajte! Ovo jelo neće samo unijeti vitamin b u vaš organizam nego će vam biti i fino.

  • Kvinoja vegetarijanski čili

Sadrži niskokalorične sastojke s visokim hranjivim sastojcima, uključujući kvinoju, pinto grah i crni grah, ovaj je zdravi recept i utješan i zasitan. Jedna šalica za pakiranje sadrži 17 grama veganskih proteina i 12 grama vlakana. Da biste dodali vitamin b u potrebnoj dozi, prelijte čili s malo narezanog avokada. Na koji točno način koristite vitamin b u ovom jelu: crni grah i grah dobri su izvori B9 i B1, dok kvinoja i kukuruz nude veliko obilje B9.…

Studija pokazala kakve grudi preferiraju muškarci

Urednik

Ako ste mislili da čudne studije ne mogu postati još čudnije – prevarili ste se. Jer jedan se tim znanstvenika usredotočio istraživanjem odbiti odgovor na pitanje kakve su grudi muškarcima najzanimljivije. 

Ne možemo da se ne zapitamo da li se ideja za ovu studiju rodila znanstvenicima uz pokoje pivo na nekom afterwork partiju jer je jednostavno nevjerojatno kako su ovo istraživanje ženskih grudi osmislili i postavili.

Muškarcima su prikazivali setove slika različitih dojki – biljega plodnosti – i čvrstoće dojki. Sada znamo da ako imamo velike grudi, ili doista male, ili neke koji nisu baš smještene pod pravim kutom, smatramo se manje poželjnima za muškarce. 

Čak su i savršene umjetne grudi bile manje poželjne od onih manjih, ali koje su imale lijep prirodan oblik. S druge strane, najmanje privlačne bile su one koje su podlegle gravitaciji i nekako djelovale „obješeno“ – bez obzira na njihovu veličinu.

Pišući u studiji objavljenoj u časopisu Evolution and Human Behaviour, znanstvenici su rekli: „Pojedinačne su sklonosti prema veličini dojki bile promjenjive, ali većina ocjenjivača preferirala je srednje velike, a slijedile su veće dojke. Suprotno tome, pronašli smo sustavne preferencije za usmjeravanje čvrstih dojki u sva četiri uzorka.“

Dodali su: „Čini se da je morfologija ženskih grudi jedinstvena među primatima zbog njihovih trajnih masnih naslaga. Prethodno se pretpostavljalo da je morfologija ženskih dojki nastala kao rezultat spolnog odabira. To potkrepljuju dokazi koji pokazuju da žene s većim grudima imaju tendenciju da imaju višu razinu estrogena. Veličina grudi stoga može poslužiti kao pokazatelj potencijalne plodnosti.“ 

Međutim, grudi postaju manje čvrste s godinama i paritetom, a oblik dojki mogao bi tako poslužiti i kao biljeg zaostale plodnosti. Dakle, u osnovi, što ste stariji, postajete manje čvrsti i plodni, a grudi su manje „idealne“ muškarcu. Eto vam dame – odgovor na nešto što nas muči oduvijek.…

Novi muški satovi i njihova prodaja te servis

Urednik

Pošto sam majstor urar, nerijetko me pitaju za mišljenje mnogi koje zanimaju muški satovi i dobiju ideju za lansirati neke nove proizvode u tom segmentu.

Osobno ne bih bio za to da se ti muški satovi kod mene u budućnosti popravljaju jer imam servis za Omegu i ne mogu imati niži segment, oni su sa mnom potpisali ugovor i tu imam određene uvjete. Mislim da ne bi čak ni prošlo kad bise ti muški satovi stavili u prodaju u našoj radnji. Ako stavite jeftiniji sat u prodaju onda to počinje pucati, sve mora biti u svom ćošku. Znam da su nešto pokušavali, jedan jako dobar, a ne previše skup sat Tissot, i većina tih urara koja ih je prodavala je prestala jer su se promijenile kupovne navike i muški satovi su također u tim trendovima kupnje. Oni su počeli prodavati te satove dok su bili samo dućani u centru, međutim u Zagrebu se izgradio prsten megastora u kojima su neki mali tipizirani dućani, i ljudi nekako češće kupuju u tim velikim dućanima, oni rade vikendom, oni imaju parking. A da bih ih popravljao morali bi biti u razredu Omege jer takvi muški satovi se trenutno kod nas servisiraju.

Svakome tko me pita najčešće savjetujem provjeriti na tržištu koliko je zasićenje sa tim proizvodom, onda cjenovni razred, da li ću ja u tom cjenovnom razredu moći ponuditi sat koji će biti interesantan kupcima, a da ja na njemu imam određenu dobit jer je to smisao proizvodnje. Mora se mnogo novca uložiti, a nitko vam ne garantira da ćete taj novac vratiti. Pored cjenovnog ranga, koju kuću dizajnersku bi uzeo da mu radi dizajn, kućište je jako bitno, izgled je jako bitan jer čovjek kupuje ono što vidi, a ne ono što je unutra. Dobro istražiti sistem prodaje, uraditi istraživanje tržišta jer i muški satovi su roba koja traži svoga kupca i ništa više.

 …

Zašto neki nakit ostavlja zeleni trag?

Urednik

Jeste li ikad imali nakit koji vam je zazelenio kožu i pitali se zašto to čini? Razlog zašto se to događa je metalni sadržaj predmeta. To je ili kemijska reakcija između kiselina u koži i vrste metala nakita ili je reakcija između druge tvari na vašoj koži, poput kreme za ruke, s metalom.

Dosta je metala koji oksidiraju ili reagiraju s vašom kožom, što je ono što uzrokuje promjenu boje kože.. Uobičajeno je da se modni nakit izrađuje pomoću metalnog bakra, a mnogi na vrhu imaju oplatu od drugog metala. Pretvaranje kože u zeleno nije štetno, međutim, neki ljudi mogu osjetiti donekle alergijsku reakciju. Alergijska reakcija mogu biti simptomi poput svrbeža kože ili osipa.

Uobičajeno je da srebro ima reakciju na koži kada se koristi kao obloga za jeftiniji nakit. Tu je i legirani metal koji se ponekad dodaje zlatnom nakitu, a ponekad srebru. Kiseline uzrokuju oksidaciju srebra, što nakit potamni i proizvodi tamnilo. To je mrlja koja može promijeniti boju vaše kože.

Ako imate osjetljivost kože na određene metale, možda ćete vidjeti promjenu boje ako nosite nakit koji sadrži nikal. Boja bi najvjerojatnije bila crvenkasta, jer je to posljedica upale.

Nije važno koliko je vrhunske kvalitete, mnogi ljudi mogu imati osjetljivost na njega. Čak i nakit izrađen od srebra ili zlata može nekim ljudima promijeniti boju. Savjeti za sprječavanje da vaša koža pozeleni nisu tako jednostavni kao izbjegavanje jeftinijeg nakita. Imajte na umu da je vjerojatnije da će jeftini metali stvoriti alergijsku reakciju. Ako imate osjetljivu kožu, možda ćete imati više sreće s nakitom od nehrđajućeg čelika, nakitom od platine.

Pokušajte držati losione, sapun i druge kemikalije dalje od kože. Uklonite kolutove prije pranja ruku ili nanošenja kreme za ruke. Također uklonite ga prije kupanja, kao i kupanja, pogotovo ako je u slanoj vodi.

Srećom, većina ljudi nema problema s nošenjem nakita od čistog srebra ili zlata. Za one koji moraju biti oprezni oko metala koji nose na koži, tu su i nakit, poput rastezljivih narukvica i ogrlica s perlicama nanizanim na svilu, kožni kabel ili drugu tkaninu.

…

Kako da se završe radni stolovi iz vaše kućne radionice

Urednik

U prošlom javljanju počeli smo priču kako se radni stolovi pričvršćeni na zid mogu bez problema izraditi i u udobnosti vlastitoga doma.

Benefiti su višestruki – osim što ćete postati sam svoj majstor i sa samom izradom postati vješti u jednoj ovakvoj izradi, svakako ćete i dosta uštedjeti jer radni stolovi (ali čak ni majstori ukoliko biste ga dali izraditi) nisu jeftini. Na ovaj način vaš direktan trošak biti će jedino materijal, a ostalo će biti vaši utrošeni radni sati – a njihov broj svakako ovisi o tome koliko ćete biti spretni kroz cijeli proces u kojem će ovakvi radni stolovi nastajati u vašoj kućnoj radionici.

Nastavljamo sa idućim korakom izrade.

Korak 6 – pričvrstite stranice okvira na zid

Opet koristite istu tehniku ​​kao kad su u pitanju bili koraci 4 i 5, ali ovaj put za stranice okvira u strane potpornog zida.

Korak 7 – Popravite prednji dio okvira

Prednji dio je pričvršćen izravno na krajeve bočnih dijelova okvira, a ne pričvršćen u zid. Jedan vijak na svakoj strani dovoljno je jak za potrebe kakve ovakvi radni stolovi iziskuju. Ti su vijci vidljivi, iako ih možete po želji zalijepiti ili ukositi. Bilo kako bilo, izmjerite ih tako da izgledaju simetrično.

  1. korak – primijenite gornju radnu stranu stola

Izmjerite po širini stola za svaku pojedinu komponentu vrha stola, a zatim izrežite svaki pojedinačno. Započnite s prednje strane tako da je vodeći rub stola u kvadratu. Nakon što je sve izrezano na veličinu, lijepite komade na svoje mjesto. Ljepilo se koristi tako da finalni radni stolovi ne pokazuju glave vijaka na niti jednom mjestu.

Korak 9 – Silikon

Nakon što je stol na mjestu i ljepilo se stvrdne, možda ćete poželjeti nanijeti neku vrstu silikona tako da se radni stolovi neprekidno spajaju sa zidom.

Eto, ovo je sva mudrost – nadam se da će iz vaše kućne radinosti proizaći radni stolovi koji će veseliti mnoge.

 …

Ugradbeni ormari sa kliznim vratima

Urednik

Vjerujem da većina ljudi koji žive u stanovima muku uče sa prostorom za pohranu stvari, a ormari su najčešće ti koji na kraju spašavaju stvar na neki način, posebice ako pomno planirate kakav će raspored u vašem stanu imati namještaj koji za njega planirate.

Ono što svakako može na neki način riješiti vaš problem jesu ugradbeni ormari koji će se prilagoditi vašem životnom prostoru, a ne da se vaš životni prostor mora prilagođavati njima.

To znači da je pomno planiranje prostora od presudne važnosti, i jednom kad znate kako bi otprilike razmještaj unutar vašeg stana trebao izgledati, najbolja je opcija da planirate prostor gdje će biti ormari tako da oni ispune sve od poda do plafona – a to je jedino moguće ako ih dajete raditi po narudžbi, ili imate ludu sreću i u trgovini namještajem naiđete na baš te dimenzije koje vama trebaju.  

U svakom slučaju, dati ih raditi po narudžbi će sigurno biti skuplja opcija, ali to ipak znači da ćete moći birati ne samo dimenzije, već i boju i materijal – a i to ima puno svojih prednosti.

Bez obzira da li možete ili ne možete skuplju opciju ugurati u svoj kućni budžet, topla bi preporuka svakog dizajnera interijera bila da probate nekako ipak odvagnuti druge troškove da ipak ostane prostora za ovu opciju jer se investicija višestruko na kraju isplati.

Ono što ugradbeni ormari po mjeri mogu dodatno olakšati u već ionako skučenim prostorima kada pričamo o stanovima jest svakako činjenica da se možete odlučiti i za opciju kliznih vrata.

U tom slučaju imate puno lakšu situaciju ako vam prostor između ormara i ostalog namještaja (npr. kreveta) nije prevelik jer neće smetati ništa za otvaranje vrata. 

Benefiti za odluku što i kako kad su u pitanju ormari u malom stanu su na strani ugradbenih ormara svakako, sad je samo pitanje da li ste spremni na nešto veći trošak i dodatnu brigu oko izrade i ugradnje – svi znamo da s majstorima često i nije baš lako.…

Operacija nosa – dugoročan oporavak

Urednik

Većina pacijenata planira uzeti oko tjedan dana od posla i drugih važnih aktivnosti nakon operacije nosa. U prvom tjednu postoje masnice i otežano disanje zbog oteklina unutar nosa. Ako operacija nosa prođe u redu, nakon prvih tjedan dana bol bi u potpunosti trebala nestati. 

Obično se stavi gips na nos i možda postoje neki šavovi koje se treba ukloniti. To se obično vrši oko 5 do 7 dana nakon operacije. Većina ljudi se osjeća veoma dobro nakon nekoliko dana, ali zbog gipsa, šavova i vidljivih ozljeda još ne žele izlaziti u javnost. Neki pacijenti rade od kuće a druge hrabre duše idu na posao s gipsom. Nakon uklanjanja gipsa, izgledat ćete spremno za izlazak u javnost u roku od 1 do 2 tjedna nakon operacije, iako to može trajati i malo duže. 

Do 2 do 3 tjedna nakon operacije, otprilike 70% otekline je nestalo pa ćete početi uviđati neke promjene. Ipak, sve do oko 6 tjedana nakon operacije, kada otprilike 80 do 85% oteklina opadne, nećete zbilja vidjeti kako je operacija nosa utjecala na vaše disanje i izgled. Iako ćete izgledati dosta dobro za 2 tjedna, još uvijek možete očekivati se osjećate malo samosvjesno. To je zato što će vam nos malo utrnuti nakon operacije, bez obzira na korištenu tehniku. Može potrajati od nekoliko tjedana do 6 ili više mjeseci kako bi se osjećaj potpuno vratio. Prvih 6 tjedana, jednostavno nećete osjećati da je vaš nos zbilja vaš. 

Mnogi pacijenti se jako boje da će učiniti nešto što će naštetiti njihovom rezultatu. Iako je istina da veći udarac u nos može izazvati neželjene probleme, nema previše stvari koje možete učiniti da zbiljno naštetite rezultatu, stoga nemojte biti previše sramežljivi oko diranja vašeg nosa. Operacija nosa nije toliko osjetljiva. 

Međutim, neke stvari možete učiniti da biste ubrzali iscjeljenje. Najvažnije je slušati svog liječnika i slijediti sve njihove upute. Vjerojatno ćete dobiti popis lijekova i dodataka koji treba izbjegavati prije i poslije operacije, stoga slijedite te savjete kako biste izbjegli nepotrebne anestetičke probleme, krvarenje i oticanje.…

Lako i brzo: DIY ugradnja trepavica

Urednik

Slijedite ovih osam jednostavnih koraka i vaša će ugradnja trepavica proći najbrže i najbolje moguće!

Nanesite naljepnice ispod očiju

Prilikom nanošenja naljepnica, trebali biste izbjegavati stavljanje naljepnice preblizu oku. Naljepnicu se treba staviti preko donjih trepavica, oko 3-4 mm od donje linije.

Odaberite ekstenzije

Uvijek koristite najmanje tri različite duljine ekstenzija u rasponu od 6 do 14 mm. Najbolje je da za unutrašnje kuteve očiju upotrijebiti one širine 8 mm kako bi se izbjeglo stvaranje umjetnog izgleda. Također je važno upotrebljavati ekstenzije od 8 mm duž cijelog oka, između duljih ekstenzija radi stvaranja guste linije trepavica. Neuspjeh u miješanju rezultira prazninama koje čine da ekstenzije nalikuju paukovim nogama. Za dramatičan izgled, odlučite se za najdulji (0.25mm) kovrčavi nastavak. Što finije ekstenzije odaberete, to ćete prirodniji izgled moći postići.

Primite trepavicu

Kvalitetna ugradnja trepavica počinje pripremom potrebnih materijala. Raširite trepavice na vinilnom podlošku dizajniranom za brzo primanje pojedinačnih trepavica. Primite prvu trepavicu i krenite.

Umočite trepavicu

Držeći trepavicu za tanji kraj, umočite ju u ljepilo; Pazite da zahvatite dovoljno ljepila. Prije nego prijeđete na sljedeći korak, pazite da uklonite svaki mogući višak.

Izolirajte i zagladite

Izolirajte prirodnu trepavicu pomoću zakrivljenih pinceta. Držeći lažnu trepavicu za tanji kraj, prijeđite cijelom njenom dužinom preko prirodne. Zagladite dok se ljepilo ne rasporedi ravnomjerno.

Postavite trepavicu

Sad kad je prirodna trepavica premazana ljepilom, ugradnja trepavica napokon može započeti. Postavite ekstenziju na prirodnu trepavicu tako da od kapka bude odmaknuta za 1/2-1 mm.

Odvojite trepavice

Spajati se ne bi trebale niti dvije prirodne niti dvije lažne trepavice. Koristite oba seta pinceta kako biste odvojili sve ekstenzije od susjednih prirodnih trepavica i/ili ekstenzija. Uhvatiti i odvajati horizontalno; najbolje je to raditi dok je ljepilo suho, ali ne i potpuno stvrdnuto.

Posušite trepavice

Jednom kad sve prirodne trepavice imaju svoju ekstenziju, vrijeme je da se potonje posuše. Ostavite ih barem tri minute i vaša je ugradnja trepavica uspješno obavljena!…

Izradite sami svoj print na majice

Urednik

Kada se radi o modnim trendovima, staviti print na majice postao je jedan od glavnih načina za izraziti svoju osobnost. Bilo da se radi o jednostavnoj slici ili uzorku, smiješnom natpisu ili nečem trećem, majice s tiskom jedan su od najpopularnijih sastojaka u cool outfitu. Takve majice lako se kombiniraju s jednostavnim sakoom, hlačama i cipelama, a dati će vašem stilu novi žar. Majice s printom također su odlične kada se želite bolje izraziti, i kada želite da ljudi znaju kakva ste osoba. Ali ne bi li bilo odlično da taj print možete napraviti i sami? Pa, uz ovaj kratak vodič, sada zbilja i možete!

Ono što vam je potrebno za samostalno staviti print na majice jest jedna obična jednobojna majica i željena fotografija ili natpis isprinatan na komadu papira. Također će vam trebati jedna obična žlica, malo acetona, malo pamučne vate i ljepljiva traka, po mogućnosti papirnata.

Postupak je jednostavan, iako iziskuje malo truda. Prvi korak je to da isprintani papir zalijepite trakom na majicu, nakon što ste majicu dobro izravnali na stolu ini nekoj drugoj čvrstoj površini. Nemojte raditi ovakav print na majice na mekanoj površini kao što je krevet.

Nakon što ste namjestili i zalijepili papir na majicu, uzmite pamučnu vaticu i umočite ju u aceton. Premažite acetonom dio papira gdje se nalazi slika koju želite prenijeti na majicu. Kada je papir namočen acetonom, uzmite žlicu i polako njenim donjim dijelom počnite prelaziti preko papira, stavljajući na njega lagani pritisak. Kada ste prešli preko cijelog papira, nježno papir uklonite s majice. Ako ste dobro pratili ovaj postupak, sada znate kako napraviti lijep print na majice.

Majice s printom iznimno su popularne, a ovo je samo jedan od načina kako ih imati. Naravno, ako se ne želite samo mučiti ovih postupkom, u vašem gradu sigurno postoji tvrtka koja se time bavi, gdje možete dobiti kvalitetan print na majice za nisku cijenu.…

Ručni satovi su postali obavezni modni dodatak

Urednik

Ljudi koji prate modne trendove i žele slijediti, su svjesni zbog potrebe dodavanja za modne odjeće i obuće odgovarajuće torbice, remenje, nakit i satove. Sve mora biti koordiniranu što je više moguće kako bi ukupnu sliku i izgled. Ručni satovi su jedan modni dodatak koji može biti dodan u mnogima ili povući cijeli izgled i dojam, koji je napravljen od okoline. To sigurno zapamtiti nekoga. jer pravi izbor satova izgleda pun, jer se podudara s njegovom izgledu i osobnosti. Isto tako, sigurno se već susreo nekoga tko je imao izbor satova pucati u potpunosti mimo. Izabrao je sportski sat za skupim i svečanoj odjeći ili obrnuto nosi elegantan i dragocjeni sat sa svakodnevne sportske odjeće.

Neki ljudi uvijek ne shvate da je izbor odgovarajućih satova vrlo važno za dobar dojam, što žele raditi na radnom mjestu ili u privatnom životu. Ljudima koji imaju to, nije dovoljno važno da komuniciraju o tome, oni nisu dovoljno spremni učiniti napor za njihovo besprijekornom izgledu. U isto vrijeme moraju teže izgraditi povjerenje s ljudima s kojima dolaze u kontakt. Unatoč činjenici da su satovi vrlo važan modni detalj, oni moraju, naravno, pokazati točno vrijeme i biti ugodni za nošenje.

Većina ljudi koji su na ruci nosili sat, je također uobičajeno da se odmah osjete ako ruka nema sat. Nekad postala gotovo ovisna o svi nošnji. Tek kada se osjetiti i vidjeti svoj sat na ruci, osjećaju se dobro i sa više samopouzdanja. Znam primjer nekoga tko se vratio kući nakon par kilometara od kuće, kada je primijetio da nema svojeg ručnog satova. Obješenjački moglo bi se reći da u takvim slučajevima govorimo o neposrednoj ovisnosti o ručnog satova.…